腹式呼吸でリンパの流れを良くする方法

更新日：2018-02-23

こんにちは！
神戸三宮・西宮北口・大阪梅田茶屋町(うめきた)
活性リンパマッサージ専門店
ボディラボプラスの眞釼容子です。

数年前にロングブレスダイエットが
流行ったのを覚えておられますか？
俳優の三木良介さんが考案したとか？

腹式呼吸するだけで、
筋肉が鍛えられるならと
気づいた時には腹式呼吸するようにしていますが
三木良介さんのように、腹筋が割れるまでには
いたっておりません (^_^;)

しかし、腹式呼吸でリンパの流れが良くなる！！
と聞いたら？！

リンパは血管で回収しきれなかった
体内の余分な水分や老廃物の回収を
担ってくれています。
なので、リンパの流れが悪いと
体内の余分な水分や老廃物が溜まり
むくみやたるみ、老廃物の蓄積により
肌荒れにもつながってしまいます。

そして、なんと体のリンパ球の約８割が、
腸の壁に集まっている事がわかっているそうです。

だから、腸のリンパの流れを良くしておくことは
大切なことなんですね。

でも、腸のリンパの流れを良くする？って、
何をすればいいんだろう～(・・?
と、考えてしまいますよね。

色々な方法があると思いますが、
今回は腹式呼吸をご紹介！

なぜ、腹式呼吸かというと、
腹式呼吸をすると、息を吸った時に
お腹が膨らむのが見てわかると思うのですが
これは、肺に空気が入って膨らみ
その下にある横隔膜という筋肉が、
更にその下にある腸などの内臓を圧迫し
押し出すからなんです。

つまり、横隔膜による圧迫が
腸やその周りの筋肉のマッサージとなり
リンパが集中している腸のリンパの流れを
促進すると考えられているのです。

また、腸は第二の脳とも言われており
腹式呼吸することで腸が刺激され
副交感神経が優位になり
緊張状態から解放され
リラックス効果も期待できます。

むくみやたるみが改善され
リラックス効果もあるなんて
いいことがたくさんですね (^^)v

ストレスで常に体が緊張している
疲れすぎて眠れない…etc
という方は、

朝一番や寝る前、
信号待ちの時や
トイレに行った時など
ゆっくりと５回ほどでよいので、
ぜひ行ってみてください(^^)v

腹式呼吸の行い方は
息を吐くことが重要視されるので、
意識して腹式呼吸を行うときは
まず、息をゆっくり長く、
お腹がへこむまで吐き切ったところで、
さらにフッフッと息を吐き切り
その後ゆっくりと息を吸ってくださいね(^^♪

ボディラボプラスの活性リンパマッサージでは
ご自身では流しきれないリンパを流すことができま～す(^^♪

ストレスで常に体が緊張している
疲れすぎて眠れない…
などのお悩みのある方、ボディラボプラスで
体の大掃除をしてみませんか(^^)

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

田中朋秋先生のブロクがリニューアルしました☆
要チェックですよ～(*^^*)

田中朋秋先生の心と体のビューティーブログ

オリジナルのオイルを使った活性リンパエステはリンパの滞りを解消するので、ブライダルエステ、冷え性や肩こり対策、更年期障害でお悩みの方にもオススメ。美白フェイシャルコースもあります！阪急西宮北口徒歩１分、大阪・梅田から約12分神戸・三宮から約14分とアクセス便利！