寝る前スマホやめられない？快眠は美人のモト♪

更新日：2018-02-23

こんにちは！

神戸三宮・西宮北口・大阪梅田茶屋町(うめきた)

活性リンパマッサージ専門店

ボディラボプラスの二宮葉子です。

暑さもすっかり落ち着いて、過ごしやすくなりましたね。

夜涼しくなったのに中々眠れなかったり

朝起きた時、体がスッキリしない人はいませんか？

これは、寝る前にスマホやパソコン、テレビを見ているのが

原因かもしれませんよ！

実は私も、ついつい友だちと深夜までLINEをしてしまい

「疲れているのに目が冴えて眠れない」ということがありました(^_^;)

まさか、スマホが原因だったとは！

「寝る前スマホ、やめられないわ～」という方は、気をつけましょうね♪

寝る前スマホが体に良くない理由

スマホの画面に使われているブルーライト。

実はこのブルーライトには、「睡眠ホルモン」と呼ばれている

「メラトニン」の分泌を抑える働きがあるそうです。

なので、寝る前スマホをすると

中々寝付けなかったり、眠りが浅くなります。

又、ブルーライトは波長が短く朝日の光が似ているので

寝る前スマホをすると、夜に朝日を浴びているのと同じことに！

その結果、体内時計が乱れ、自律神経に影響し

交感神経（起きている時の神経）が優位になると寝ていても熟睡できません。

つまり、寝ている間に疲れを回復できないということです。

すると内臓が弱り、血流が悪くなることで

冷えやむくみ・太りやすい・落ち込みやすいなどの不調が表れます(^_^;)

だからキレイになりたい人にとって寝る前スマホはNGなんですよ！

寝る前スマホの代わりに…

副交感神経を優位にしてぐっすり眠るコツです♪

①心が落ち着く写真・画集・本などを見る・読む

②リラックス効果のあるハーブティーを飲む

カモミールやジャスミンがおすすめ

③ストレッチをして一日の疲れを癒やして下さい♪

寝る前スマホで疲れたら活性リンパマッサージでリセット！

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