こんにちは 前川明日香です。
最近、朝が弱すぎて二度寝は当たり前、
アラームがなっても中々起きれず
起きても頭がふわふわ・・・。
すごく目覚めが悪いんです。
何時間でも寝ていいよと言われたら
いくらでも寝られます(*_*)
それくらい寝たくて寝たくて仕方ないのですが
起きなくてはいけないので・・・
目覚めを良くする方法を調べました！
同じ悩みを持つ方も是非起床時に試してみて下さい(^^)
①好きな音楽を流す
お気に入りの音楽を聞くことで、
脳から快楽伝達物質「ドーパミン」が分泌され
血圧と体温が上昇
②手を「グーパー」し血行を促す
横になったままグーパーを２，３分繰り返すと
血流がよくなり、目覚めがよくなるそう
③ミントタブレットを食べる
香りの刺激が鼻から脳に伝わり覚醒しやすくなる。
同時に噛むという動きによって脳が活性化され眠気解消に
④目覚ましアプリを使う
眠りの浅い時に起こしてくれるそうで
いびきなど寝ている時の呼吸を
録音してくれるものもあるみたいです！
テレビで紹介されていたのは
sleep meisterというアプリ。
さっそく私もアプリに頼ってみようと思います(^_^;)
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