効果大

こんにちは前川明日香です。

1ヶ月ほど前、ボルダリングに初挑戦してきました〜！

2020年の東京オリンピック種目にも選ばれた

スポーツクライミング（ボルダリング）

最低限のものだけで壁を登っていく

とてもシンプルなスポーツですが、、、

１度体験するとハマる人が多いようで、
どんどんボルダリング（クライミング）ジムが

できているようです！

ボルダリングインストラクターの友人が

絶対ハマるから始めた方がいい！と

前々から言っていたのですが、

筋肉痛が怖すぎて
話を聞くだけで終わっていました(*_*)

が、一緒に痩せよう！と誘われ、

意を決して今回挑戦することに(｀ω´ )！

ルールはすぐ理解できました。

登るのもバタバタでしたが
なんとか登れました。

でもまさか降りる時に

苦戦するとは思ってもおらず（笑）

みんなスーッと降りてくるのに
私は登る時間の倍を
かけて降りるという
苦手ぷりを発揮してしまいました・・・

登りは怖くないのに
なぜか降りる時だけ怖い。

少しずつ慣れてきましたが、

高所恐怖症には少し辛いような
もう慣れるしかないみたいです

でも登れた時の達成感が
思った以上に
嬉しくってあっと言う間に
2、3時間登ってました。

気持ちいいし、楽しいし、
これはハマります。

恐れていた筋肉痛は
ちゃんとやってきましたが
肩甲骨周辺だけ

それも中々筋肉痛にならない所だったので逆に嬉しい

ボルダリングは全身綺麗に

筋肉がついて痩せるよ〜
とは聞いていました！

確かに筋肉痛になった

肩甲骨は中々普段の生活で

使えていそうで使えていない所

肩甲骨を動かすと
脂肪を燃焼させる効果がある

褐色脂肪細胞を
活性化させられるんです！

その細胞は熱を多く作り
温を調節する機能があります。

エネルギーを作りやすくするので
ダイエットに必要な細胞です

冷えが関係している肩コリも
肩甲骨を動かすことによって
老廃物が溜まりにくく、
温まる為、改善しやすくなります！

肩甲骨の動きが悪いと
背中に老廃物が溜まって盛り上がり
丸くなり姿勢は悪く
背中から太っていく。

意外とそういう方多いです。

そんな方は肩甲骨を
なんとかしないといけません。

ボルダリングは左右の肩甲骨を動かすので
ダイエットにかなり効果的だと思いますよ☀︎

登っている方々は
みんな細マッチョさんでした！

効果も早そうなので
早く痩せたいと思っている方
ボルダリングおすすめです^ ^

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