こんにちは！ボディラボプラス前川明日香です。
今回はほのかちゃんと肩甲骨、デコルテを練習しました。
練習して思ったのが２人揃って
肩甲骨がゴリゴリだったということです(^^;)
肩甲骨をほぐすとまず肩こりが楽になり、
猫背だった背中が伸び背筋が良くなったんです！
そのおかげで首が長くなった気がします(^o^)
『さびつき肩甲骨』をご存知ですか？
簡単に言うと肩甲骨の動きが悪いことを
「錆び（さび）つき肩甲骨」と言います。
肩甲骨とは、鎖骨とつながっているだけで
浮いているような状態の骨のことをいいます。
“天使の羽”とも呼ばれるように、本来はふわふわと可動域が広く
自由な動きをするのが肩甲骨です。
自由な動きをするのが肩甲骨です。
ただ、オフィスワークや家事などで、肩が前にのめりこむような状態となり、
本来可動域の大きい肩甲骨の動きが小さくなってしまい、
周りの筋肉が血行不良を招いていしまうんですね。
このような状態のことを通称「さびつき肩甲骨」と呼ぶそうですよ！
錆びつき肩甲骨と正常な肩甲骨にはこんな違いが↓
お腹がポッコリ出たり、顔のたるみまで・・・
肩甲骨で全身のスタイルがこんなにも変わってしまうんですね。
肩甲骨で全身のスタイルがこんなにも変わってしまうんですね。
また肩こり、猫背に悩まれている方も肩甲骨が原因かもしれません。
以下の項目にチェックが付くようでしたら、
「さびつき肩甲骨」の可能性が(>_<)？！
□ 背中の対角線上で自分の左右の手を組めない
□ 直角に曲げた腕の両肘をつけて水平以上の高さに上げられない
□猫背といわれることが多い
□ブラジャーのホックを前側でつけてから後ろへ回すことが多い
□いつも背中の真ん中あたりにこりを感じる
一つでも当てはまる項目があった方は要注意ですよ！
私は4つもチェックがついてしまいました(￣▽￣;)
錆びつき肩甲骨確定な気がします…苦笑。
錆びつき肩甲骨の解消法はまず体を温めること、
肩甲骨を動かし周辺の血行を促進することが大事です！
背筋を伸ばして90度に曲げた肘を脇腹につけて
開閉運動を10回繰り返すストレッチなど
まだまだストレッチ方法がたくさんあるそうなので、
また次の機会に紹介させて頂きますね！
ストレッチでも治らないという方は
お試しコースを受けていただけたらなと思います(^^)
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